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	La parole partagée

La diététique simple
Les clés essentielles de la bonne diététique, sont dans la régularité et la discipline.

Une discipline simple qui consiste à manger sans se forcer et à prendre ses 5 repas par jour en comptant bien la collation du milieu de la matinée et le goûter.
Vos alliés sont les fruits de saison et les légumes. Ceux-ci se prêtent bien à la préparation de plats appétissantss, et ne vous feront pas faire la grimace sur la balance.
Ce n'est pas la peine de vous peser et de mesurer votre taille chaque jour si  vous mangez au moins 5 fois par semaine le poisson et les fuits de mer.
Préférez la volaille d'un bon élévage à la viande de boucherie. Méfiez-vous des friandises à toute heure et du sucre des sodas.
Diminuez chaque jour un peu plus le sel et vous ne supporterez plus désormais de prendre 5 à 9 fois trop de sel à la manière de la plupart de nos contemporains.
Evitez les matières grasses de la cuisson. 
Le poisson et la viande sous le gril, ne demandent  pas l'huile cuite et le beurre calciné habituels.
Posez les pièces sur un canapé de champigons de Paris émincés. Une fois sortie du feu, elles  sont semées à l'échalote et au persil finement coupés. On y dépose une petite noix de beurre salé.
Mangez cela avec du riz ou des carottes . La sauce sera le beurre fondu, le jus de vos champignons et celui que viande et poisson auront rendu.

Côté exercice, vous irez à pied pour les déplacements urbains et vous vous accorderez chaque semaine une marche dans un parc proche, de votre région ou de votre ville.

 

Dès l'approche des beaux jours et du soleil, les femmes sont plus attentives à leur silhouette devant le miroir.
Elles épient les petits kilos superflus et mesurent leur tour de taille.
Il n'y a portant pas de quoi s'affoler. Un simple retour à la modération et à la régularité fera fondre les kilos indésirables.

Evitez surtout de vous mettre à la diète ou d'adopter le Fast food qui sous apparence de frugalité vous encombrera de calories que vous aurez du mal à éliminer.

9 règles du bon comportement
1- ne croyez pas au régime miracle.
2- ne jouez pas au jeu du yoyo si un régime vous semble efficace.
3- Prenez le petit déjeuner dès le lever afin de ressentir le petit creux du milieu de la matinée que vous allez satisfaire avec un verre de jus d'orange et un biscuit sec.
4-perdez le goût des matières grasses de ce sandwich qui déborde d'une tranche de jambon garnie d'une "mayonnaise mécanique"abondante.
5-vous avez besoin de 5 fruits ou légumes chaque jour.
6- retrouvez le goût de l'eau fraîche si vous l'avez perdu.
7-méfiez-vous de nos chères frites et fritures en préférant la cuisine à la vapeur
8- le bon pain artisanal est une des nourritures les plus appétissantes, et c'est aussi un des faux amis de notre alimentation.
9- on adore picorer en bavardant et riant en compagnie de ses amis ou en dévorant ces petits biscuits au beurre qu'on a toujours au fond de son sac: trahison!